Meditācija un atkāpšanās Taizemē - kā es 7 dienas klusēju Samui kalnos
Pārsteidzoši, ka daudzi bija ieinteresēti manā nesenajā pieredzē par rekolekciju (gandrīz Vipassana) nodošanu Koh Samui. Man teica, ka pēdējā laikā šādi pasākumi ir kļuvuši privāti un moderni, bet es nedomāju, ka gandrīz visi ir kaut ko par to dzirdējuši. Kad apmēram pirms 5 gadiem uzzināju par rekolekcijām, tik maz cilvēku par to zināja pat attālināti.
Lūdzu, izturas pret manu amatu un domām tajā. Šī ir mana pirmā atkāpšanās pieredze, kaut arī es diezgan ilgi domāju par mūžīgiem jautājumiem un praksi. Varbūt dažiem tas viss šķitīs muļķības, citiem - nepareizs interpretācija, vienkārši mēs visi atceramies savu pasaules uztveri un skaidrojumus, mēs visi esam atšķirīgi. Es stāstu tikai savu pieredzi / domas un tikai to, ko uzzināju šajā nedēļā. Šī nav informatīva ziņa..
Raksta saturs
Par dzīvi un pašu notikumu
Vipassana nozīmē redzēt lietas tādas, kādas tās ir. Un tas ir sava veida ne gluži pareizi teikt «bija pie vipassana» vai «praktizēja vipassana». Bet parastos cilvēkos viņi tik bieži saka, un tagad Google arī man saka, ka šī ir noteikta meditācijas tehnika, meditācijas kursi. Bet tagad, mēs neiedziļināsimies terminos un definīcijās. Pats notikums, kur es biju, tiek saukts par atkāpšanos, un mūsu praktizētā meditācijas tehnika ir Anapanasati (apzinātas elpošanas prakse). Tas ir, tas nav tieši Vipassana, bet kaut kur tuvumā. Mūsu skolotājs teica, ka ir dažādas prakses, kādam tas ir vairāk piemērots, kādam citam.
Krievu valodas rekolekcijas notiek priekšpilsētās (Goenka centros), bet es tur nevarēju nokļūt. Es neteikšu, ka man patiešām sekoja vēlme, jo, ja es būtu nodedzinājis, es to droši vien iegūtu. Dalībnieku ir tikai daudz, jums ļoti iepriekš jāpiesakās, un vietas izsīkst dažas minūtes pēc tiešsaistes reģistrācijas sākuma. Vismaz tā bija agrāk. Vairākus gadus es pilnīgi aizmirsu par rekolekciju esamību un vēlmi tur nokļūt. Pēc tam man bija ceļojums uz Taizemi, un pavisam nejauši VKontakte grupā man tika nosūtīta saite uz Dipabhavanas meditācijas centru. Izrādījās, ka tieši tajā laikā, kad es būšu Samui, būs atkāpšanās krievu valodā (mana angļu valodas izpratne nav laba) tieši Jaungada datumos. Viss vienkārši lieliski iederējās manā maršrutā, es nevarēju palīdzēt, bet doties tur. Turklāt esmu ļoti mierīgs par Jaunā gada svinēšanu un priecājos, ka varēju viņu satikt prom no Olivjē un vienmuļos apsveikumos. Plus, gluži simboliski, kā viņi saka, izrādījās, kā svinēt Jauno gadu un pavadīt.
Visi Jaunā gada atkāpšanās dalībnieki Koh Samui
Tātad atkāpšanās sākās 31. decembrī Koh Samui Taizemē netālu no Lamai pludmales. Mūs bija gandrīz 90. Tie, kas nolēma šādā veidā svinēt Jauno gadu. Es domāju, ka mēs būsim daudz mazāki. Sākumā notika mini intervija, kurā viņi vēlreiz runāja par uzvedības noteikumiem rekolekciju centrā (klusējiet, nelietojiet vielas, ievērojiet obligāto ikdienas režīmu) un jautāja par nodomu iziet cauri rekolekcijai līdz beigām. Maz ticams, ka kāds neizturēja interviju, bet atkal varēja pats saprast, vai tas ir tā vērts. Tad mēs paņēmām visu aprīkojumu un apmetāmies kopmītnēs, atsevišķi vīrieši, atsevišķi sievietes. Tā kā man nebija fotokameras, visas fotogrāfijas tika uzņemtas pēdējā dienā pirms izlidošanas.
Pēc ievadlekcijas un īsas apskates ekskursijas, kur viss atrodas, stājās spēkā klusēšanas (klusēšanas) noteikums. Un sākās mūsu darba dienas. Smieklīgi ir tas, ka pirmo nakti pamodos no salūta un ilgi nevarēju saprast, kas tas ir, tad atcerējos, ka ir Jaunais gads, un mierīgi aizmigu.
Mēs piecēlāmies 4:30 no rīta, un pulksten 5 no rīta sākās lasījumi (tika lasīti fragmenti no grāmatām). plkst. 5:15 pirmā meditācijas sesija, joga, vēl viena meditācijas sesija plkst. 7:30 brokastis. Viņi baroja 2 reizes dienā, pusdienas bija pulksten 11:30. Un pulksten 17:30 vakara tēja ar banānu (un dažreiz bez). Starp brokastīm un pusdienām, starp pusdienām un vakara tēju, kā arī pēc vakara tējas notika lekcijas un meditācijas sesijas. Tikai apmēram 6 stundas meditācijas dienā. Nodarbību beigas plkst. 21:00 un 21:30. Laiks pārspēt ar gongu.
Meditācijas zāle
Tas paver skatu uz pludmali, vēroja meditējot
Bija vai nu brīvprātīgais, vai skolotājs, kas mūs atbalstīja ar savu izskatu
Tā sauktā krievu sala, šeit no rīta jūs varat darīt jogu
Gongs, kas mūs pamodināja katru rītu
Ēdiens bija taizemiešu, vienkāršs un saprotams, parasti rīsi ar dārzeņiem (visi veģetārie ēdieni, maksimāli olas). Katru dienu katlā viņi iedeva 2-3 mazus arbūza gabaliņus, pāris banānu un desertu no kaut kā nesaprotama taizemieša. Katru reizi to atverot, jūs skatāties un nesaprotat, kas tas ir. Tad jūs pat sākat ēst, un joprojām tas nav skaidrs. Kopumā bija grūti palikt izsalkušam, jo bija iespējams vairākas reizes uzkāpt un sevi atkal ievietot. Bet 2 reizes dienā, kā arī tikai šāda diēta acīmredzot ne visiem patiks.
Traukus mazgāja neatkarīgi un diezgan taupīgi - 4 baseinos: pirmajā ļoti ziepjūdenī, otrajā mazāk ziepjūdenī, trešajā un ceturtajā bez ziepēm. Ļoti amatieru veids, čīkstošiem cilvēkiem tas vispār nepatīk.
Ēdamistaba un galds ar ēdienu, kur visi der pēc kārtas
Ārēji vienkārša un garšīga rīsu putra ar ingveru
Augļi vienmēr ir stingri daudzumā
Trauku mazgāšana 4 baseinos
Tējas istaba un panorāmas sienas televizors
Mēs gulējām uz koka gultām uz paklāja, tas ir, bez matračiem. Tam, kam bija līdzi ceļojuma paklājs vai jogas paklājs, viņiem bija daudz mīkstāks miegs. Viņi deva segumu plānai segai, jūs zināt, kā vilnas sega. Es gulēju uz vienas segas puses, otru pusi aizsedzu. Bija grūts, bet ne auksts, temperatūra nekrita, man liekas, zem 24-25 grādiem.
Mēs mazgājāmies ar aukstu ūdeni (bez ūdens sildītājiem), mazgājāmies, tīrot ūdeni no tvertnēm. Vīrieši, es domāju, tikai daži cilvēki sagādāja grūtības, bet meitenēm ar gariem matiem tas bija grūtāk. Ūdens, protams, nav tik auksts kā Krievijā, bet kaut kur nav silts, istabas temperatūra. Tualetēs nebija tualetes papīra, bet jūs to varējāt iegādāties veikalā, ko vairums darīja.
Vīriešu kopmītne
Mana koka gulta ar paklāju
Koka spilvens ļoti progresīvam
Kā jums patīk kombinācija «vīriešu dvēseles»? :)
Šeit lika mazgāšanai
Ikviens, reģistrējoties, pirmajā dienā izvēlējās sabiedrisko pakalpojumu: atriebību uz trases, tualetes mazgāšanu, trauku mazgāšanu, grīdu tīrīšanu utt. Es saņēmu tualetes tīrīšanu. Nu, bija vēl viena iespēja, bet kaut kādu iemeslu dēļ es pierakstījos uz tualetēm.
Šo tualeti mazgāju es un vēl 3 cilvēki
Pēdējās 6. dienas vakarā mēs visi pulcējāmies meditācijas zālē, un tie, kas gribēja, varēja iziet pie mikrofona un parunāt par savu pieredzi un iespaidiem. Ar katru jaunu izrādi visi šie noslēgtie un nepazīstamie cilvēki kļuva arvien ģimeniskāki. Tas tiešām jutās kā liela ģimene. Nu, protams, bija interesanti klausīties, kam bija kādi rezultāti, tā ka bija visgrūtāk, kas aizkaitināja, kas izrādījās visvieglāk salīdzināms ar jūsu jūtām. Protams, 7. dienā pirms izlidošanas mēs ļoti ilgi un daudz runājām, daloties iespaidos. Smieklīgi, ka vairāki cilvēki man teica, ka man ir ļoti pakaļgala seja prostitūcijā. Es to pašu teicu citiem, ka man bija bail skatīties un smaidīt. Izrādījās visi labie un smieklīgie cilvēki, un viņiem patīk sarunāties. Un mēs domājām par citiem.
Īsumā par meditāciju
Meditācija ir laba prakse. Viņa attīsta apdomību, attīsta prātu. Centieties uzraudzīt elpošanu vismaz 10 minūtes, neko nenovēršot no uzmanības. Tas ir tik gribasspēks, un ir nepieciešama spēja koncentrēties. Mūsu skolotājs Ajan Hubert teica, ka meditācijas būtība nav pareizajā pozā, nevis nekustīgā sēdēšanā, bet gan spējā kontrolēt savu prātu. Tas ir, tā, ka viņš nevis pārvalda mūs, bet mēs viņu. Tad mēs varēsim novērot savas emocijas un izlemt, cik ļoti vēlamies tajās iesaistīties, neatkarīgi no tā, vai šī emocija ir negatīva vai pozitīva. Jo parasti emocijās mēs nekontrolējami iesaistāmies, un tas mums sāp. Mēs esam sajukuši, dusmīgi, aizvainoti. Meditācija var palīdzēt cilvēkam mazināt ciešanas, iemācīt viņam vērot savas domas un emocijas, neiesaistoties tajās, tādējādi vienkāršojot viņa attieksmi pret kaut ko. Jūs zināt, cik bieži viņi saka, jūs nevarat mainīt situāciju, mainīt savu attieksmi pret to. Atkāpjoties es ļoti labi varēju sajust, ko tas nozīmē..
Apzināta pieeja dzīvei ir ļoti svarīga, gandrīz svarīgāka nekā pati meditācija. Faktiski šī ir tā pati prakse tikai ikdienas dzīvē. Katru reizi pašreizējā brīdī apzinieties sevi. Vārds «klāt» Krievu valodā tam ir 2 nozīmes: tagad tas ir īsts un vērts. tāpēc «Šis brīdis» ļoti labi atspoguļo izpratnes nozīmi. Mēs mēdzām daudz ko darīt automātiski, nemaz nedomājot: ēst, noēst zobus, doties uz metro strādāt, noskūpstīt bērnu pirms aiziešanas no mājām. Varbūt tikai dažos spilgtos brīžos mēs tos patiešām realizējam. Piemēram, kad mēs redzam skaistu saulrietu, kad pēc nedēļas ar ceļojumu ar mugursomu uzkāpām kalna virsotnē, kad nokāpjam no lidmašīnas rampas kaut kur Bangkokā un ieelpojam mīļotās Āzijas smaržu, vai arī, kad pirmajā atvaļinājuma dienā gulējam uz klāja krēsla ar kaut ko glāzi. atsvaidzinošs rokā un beidzot atpūties pēc smaga darba gada. Katram būs savi apzinātie mirkļi..
Bet visa dzīve galvenokārt sastāv no pašreizējiem mirkļiem un blāviem mirkļiem, kurus mēs nepamanām, kamēr prāts ir aizņemts ar iedomību, domām par pagātni un nākotni, mazgāšanos caur dažādām situācijām utt. Rezultātā mēs īsti nedzīvojam, mums pietrūkst dzīves. Protams, jautājums ir, vai ir jāzina par tādām parastajām darbībām kā zobu tīrīšana? ES nezinu. Bet būt uzmanīgākam pret dzīvi noteikti ir jēga. Vismaz es to sapratu pats. Īpaši tad, kad esam tuvu mīļajiem, kad kaut ko sakām, gan patīkamu, gan ne ļoti, kad mēs kaut kā uzvedamies noteiktos gadījumos. Tomēr automatizācijai piederošā dzīve nav dzīve, tajā var iet ļoti tālu no tā, kas sākotnēji tika vēlēts un plānots. Un tad jūs skatāties atpakaļ un wow, un ir pagājuši 10 gadi, bet jūs nepamanījāt. Turklāt kaut kādu iemeslu dēļ jūs tur to nemaz nedarījāt un nemaz to nedarījāt. Nu ir tāda iespēja.
Šeit jūs joprojām varat rakstīt daudz teksta, bet es uzrakstīju tikai to, kas, manuprāt, bija ļoti svarīgs man pašam. Es domāju, ka pēc gada būs ļoti interesanti atkārtoti izlasīt šo ziņu..
Mani iespaidi un pieredze
Šī bija mana pirmā meditācijas pieredze. Tātad, lai jūs to varētu tieši izdarīt tieši. Piemēram, līdzīgas lietas notika tikai dzīvē, nometnes meditācija ilgstošas un fiziskas slodzes laikā vai, ja vienā sēdē nobraucat tūkstoš kilometru, bet tas nav kaut kas, tas nav atkāpšanās. Starp citu, lielu lomu spēlēja tas, ka es nebiju viena, bet mūs bija daudz, mierīgi atbalstījām viens otru. Jūs redzat, ka visi sēž apkārt, nekustas un jums ir nedaudz vieglāk turpināt. Kopumā tika iegūta ļoti interesanta pieredze. Kaut kas sarežģīts, kaut kas ne. Es centīšos pateikt.
Pat nulles dienā mani pārņēma šaubas, kāpēc es šeit ierados un kas ir šie cilvēki. Nav tieši tas, ka es gribētu aizbēgt, bet mani vajā doma, ka man tur bija daudz jāstrādā un jāstrādā, es varētu vienkārši mierīgi nedēļu sēdēt pie datora un neatkāpties šeit. Kaut kur līdz 3. dienai domas nepameta, ka varat aizbraukt. Labi, ka manai galvai bija noteikts nodoms sasniegt beigas. Pēc ekvatora kļuva vieglāk, un pēdējā dienā pat bija mazliet žēl, ka viss jau bija beidzies.
Pārsteidzoši, ka askētiskie un ne ērtie apstākļi man neizraisīja kairinājumu vai sagādāja nekādas grūtības. Nav ērti, bet nav grūti. Iespējams, ka šī pieredze man bija pārgājiena pieredze, kad man nācās gulēt teltī un ēst vienkāršu ēdienu, kā arī budžeta braucieni Āzijā ar nakšņošanu hosteļos. Daži dalībnieki teica, ka viņiem tas tiešām bija ļoti grūti. Tomēr barošana 2 reizes dienā ir ļoti vienkārša maltīte, un nakts uz koka gabala ir tālu no sanatorijas apstākļiem. Lai gan šeit jāpiebilst, ka mūsu atkāpšanās joprojām ir viegla versija, jo parasti visa darbība ilgst 10 dienas, ēdot tikai 1 reizi dienā, gandrīz nav lekciju un 10 stundas meditācijas dienā. Mums bija apmēram 6 stundas meditācijas..
Droši vien vienīgais, kas traucēja, bija ikdienas lietus. Viss bija slapjš, mazgātas drēbes neizžuvušas, bet bija sapuvušas, gultas sienas bija klātas ar baltu pelējumu, kājas pastāvīgi bija slapjas, kā jūs staigājat pa peļķēm slānekļos. Un jā, es gribēju cepumus! Nu, vai kaut ko saldu tējai. Priecīgs ieradums. Pirmajā dienā viņi mums tika pasniegti pusdienām, un es domāju, ka viņi to turpinās dot, bet trešajā dienā kļuva skaidrs, ka mūsu banānu tēja ir viss. Un no fiziskām neērtībām - es nevarēju pietiekami gulēt, tik agri pamosties bija grūti. Pirmās dienas es arī gulēju visos pārtraukumos, tad kļuva vieglāk.
Bet visgrūtākais man bija pati prakse. Es nevaru iedomāties, kā jūs varat sēdēt stundām ilgi un uzraudzīt elpošanu. Anapanasati ir tehnika, kurā mēs sekojam ieelpot un izelpot (jūs varat sekot gaisa caurlaidības fiziskajām sajūtām), nenovirzot mūsu prātu. Šī ir tikai elle! Mans prāts nemitīgi garlaikojās un aizlidoja domās. Apmēram piecas minūtes es varēju iedziļināties un tikai pēc tam atcerējos, ka vēroju elpu. Es sēdēju un gaidīju, kad viņi beidzot sitīs gongu un būs iespējams izdarīt kaut ko citu. Visvairāk patika lekcijas, vismaz kaut kāds prāta ēdiens.
Tāpēc man vajadzēja sēdēt 6 stundas dienā
Man kā personai, kas pieraduši pie mūžīgās tiešsaistes un interneta, man ir nepieciešams gandrīz visu diennakti patērēt informāciju. Šajā informācijas vakuumā bija ļoti grūti. Jūs nevarat lasīt, runāt arī, apkārt nav nekā interesanta. Es atcerējos, kurš kur sēdēja, atcerējos drēbes, pievērsu uzmanību tam, kam bija kāds pedikīrs un gredzeni uz kājām, apkārt esošo augu lapu krāsa, kāpņu modelis pa kāpnēm. Un gulēt, lai padomātu pirms gulētiešanas vai pārtraukumā, kļuva par manu jebkuru nodarbošanos. Galu galā arī iegremdēšanās domās bija nevēlama, ideāli praktizējot visu laiku.
Ļoti labi atcerējos šo krāsaino krūmu
Kāpnes, kas ved uz ēdamistabu
5. diena bija grūtākā. Nebija lekcijas, tikai meditācija. Un šajā dienā, iespējams, vienīgajā laikā visā atkāpšanās laikā, man diezgan ilgi izdevās apjukties ar domām un iekrist kaut kā melnajā. Neilgi. Bet sensācijas ir interesantas. It kā no iekšpuses (vai no kaut kur citur) jūs skatāties uz visu, kas jums apkārt, gandrīz nejūtot savu ķermeni, bet tajā pašā laikā viegli kontrolējot elpošanu. To ir grūti aprakstīt. Atvainojiet, trāpīju gongam, un es uzreiz atgriezos.
Bet bija viegli klusēt. Diezgan. Es arī par to biju pārsteigts. Es nedomāju, ka 7 dienas klusumā ir tik vienkārši. No otras puses, es esmu intraverts un man nav nepieciešama pastāvīga komunikācija. Tomēr, kad 7. dienā tika atcelts klusuma aizliegums, es vienkārši cietu, tik daudz emociju, tik daudz gribēju dalīties. Pēc pāris dienām, kad tas tika izlaists, emocionālais uzliesmojums beidzās un sākās pat nedaudz dekadentisks noskaņojums pretstatā. Bet tad viss kļuva gludi, svārsts beidzās.
Pēdējā dienā daudz pozitīvu emociju
Ja mēs runājam par to, vai meditācija palīdzēja, tad, kā teica mūsu skolotājs Ajan Hubert, jums jāaplūko rezultāti. Manā gadījumā tās sastāv no tā, ka atkāpšanās laikā un tagad - prāts ir kļuvis daudz mierīgāks. Viņš ņem mazāk tvaika un satraucas. Bet ir skaidrs, ka šī ir īslaicīga parādība, un efekts drīz izzudīs. Tāpēc ideālā gadījumā turpiniet trenēties, vismaz 10 minūtes dienā. Atkal, kā teica Ajan Hubert, labāk ir izmantot 10 minūtes bez stresa gada laikā, lai kļūtu par ieradumu, nevis meditēt stundu, taču entuziasma pietiek tikai pāris nedēļām. Kopumā, ņemot vērā to, ka man nebija nekādu cerību uz šo notikumu, tās piepildījās vairāk nekā.
Es esmu kopā ar Ajan Hubert
Varbūt jūs interesē, vai es praktizēšu meditāciju? Es nezinu. Un arī es nezinu, vai es atkal došos atkāpties. Par to ir pāragri runāt. Kopumā, jūs zināt, man patika ideja par apzinātu pieeju dzīvei, kad jūs ikdienā izrādat lielāku vērību. Ja es tikai to varētu realizēt, tas jau ir lieliski. Es arī gribu atzīmēt, ka atkāpšanās mani nepadara atšķirīgu, es paliku tāds pats. Ļoti maz ticams, ka meditācija dažu dienu laikā var mainīt cilvēku, drīzāk viņš var kaut ko saprast pats vai kaut ko saskatīt sevī, un pat tas nav fakts. Tas attiecas uz manu draugu jautājumiem, «nu kā?», «paspilgtinājās?», «kādas atziņas ir nākušas?».
Kartē
Tikai gadījumā, ja es plānošu atkāpšanos, jūs sagaidīsit netālu no viesnīcas Utopia Resort vai The Icon ēkas. Pēc reģistrācijas rekolekcijai būs visa nepieciešamā informācija.
No šīs viesnīcas ir pārsēšanās uz Dipabhavan
Dipabhavanas meditācijas centrs
Dipabhavanas meditācijas centrs
Šajā centrā notiek rekolekcijas angļu un krievu valodā. Pie viena no viņiem es biju.
Skatīt vairāk.
Šajā centrā notiek rekolekcijas angļu un krievu valodā. Es biju pie viena no viņiem.
P.S. Izrādījās kaut kas garš amats, bet patiesībā ne viss tika pateikts. Uzdodiet jautājumus, ja kaut kas ir interesants. Starp citu, joprojām tiek apšaubīts krievu valodā atkāpšanās liktenis uz Samui. Ajan Hubert aizbrauc uz Latviju.