Jetlag tabletes un ātra pielāgošanās mainīgajām laika zonām
Citu dienu sarunājās ar draugu, kurš nezina, kas ir jetlag un melatonīns. Tāpēc es domāju, ka būtu jāpieraksta īsa piezīme. Nu, pēkšņi kāds cits nezina, būs noderīgs.
Kas ir Jetlag
Jetlag ir laika joslu maiņas sindroms, kad ķermenis nespēj pielāgoties jaunām ikdienas normām. Protams, ja lidosit no Maskavas uz Prāgu, atšķirība būs tikai 2 stundas, un jūs nevarat izjust nekādas redzamas neērtības. Lai gan psihologi uzskata, ka pat atšķirību stunda kaut kā ietekmē cilvēku, piemēram, mini-stress.
Tomēr, lidojot uz Taizemi no Maskavas, starpība būs jau 4 stundas, un tas var būt pietiekami, lai pāris dienas izkristu no parastās dzīves. Ar Izraēlu atšķirība būtu 5 stundas, ar dažām Eiropas valstīm - 6 stundas. Ņemot vērā, ka ļoti bieži šādi lidojumi ir nakts, un ne visi var gulēt lidmašīnā, jūs varat pienācīgi izkļūt no bioritmiem. Jā, tas viss ir atkarīgs no indivīda, vai viņš ir uzņēmīgs pret šādām lietām vai nē.
Piemēram, mani ievērojami ietekmē tikai lielas maiņas, piemēram, 4 vai vairāk stundas un nakts lidojumi / pārsēšanās. Pēc tam es dienu jūtu, mēģinot pielāgoties jaunai laika joslai (dodieties gulēt laikā un pamosties laikā), pietiekami gulēt un atpūsties.
Bet mans dēls sāk prasmīgi gatavot desu, var negulēt tad visu nakti un būt nerātns. Dažreiz ir grūti panākt vienošanos ar maziem bērniem, jo īpaši viņi nesaprot, kāpēc viņi nemaz nevēlas gulēt.
Jetlag tabletes
Vienkāršākais variants ir izdzert kapsulu ar melatonīnu. Krievijā to joprojām pārdod aptiekās ar nosaukumu Melaxen, tikai vairākas reizes dārgākas. Vietnē iHerb pērku no ieraduma, tāpēc tas iznāk daudz lētāk un pēc tam ilgst gadiem.
Šīs nav dažas nopietnas zāles vai miega zāles, nē. Tas ir hormons, kas regulē diennakts ritmu, uztura bagātinātājs, ko gandrīz visās valstīs pārdod ārpusbiržas. Nekaitīga lieta. Pat gluži pretēji, tai ir vairākas noderīgas īpašības, piemēram, antioksidanta vai pretaudzēju iedarbība, tas ir, tas novērš novecošanos. Es nedomāju, ka tas būtu jāizmanto šim nolūkam, bet tas var palīdzēt ar jetlags.
Jetlag tabletes, es pārvadāju nelielu kannu
Es vienmēr to glabāju pie rokas, jo dažreiz es nevaru aizmigt bez lidojumiem, bet vienkārši tāpēc, ka uztraukums pirms ceļojuma ir gaidāms par interesantu notikumu nākamajā dienā. Kad domas ir daudz galvā un tās spītīgi kāpj galvā un kāpj. Parasti tas vienmēr man palīdz. Bet maz ticams, ka tas palīdzēs cilvēkiem ar smagiem miega traucējumiem..
Tātad tas nav miegazāles, tas vispār neliek gulēt. Jūs varat to droši dzert un pēc tam visu nakti sēdēt pie klēpjdatora, kapsula nedarbosies. Kā jūs zināt, melatonīns cilvēka ķermenī tiek ražots tumšā laikā, nevis tad, kad acs ekrānā nonāk balta gaisma.